عند الاستحمام يستخدم معظم الناس الماء الساخن لخوفهم من تعريض أجسامهم للماء البارد والإصابة بالأمراض والأنفلونزا لكن ما لا يعلمونه أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة على الصحة والجمال وفي بعض الحالات يكون أفضل من مبدأ الاستحمام بالماء الساخن، لأن الماء الساخن يمكن أن يزيد من التهاب المفاصل ويضعف جهاز المناعة ، وتزيد من حموضة الدم والجسم.
دراسات الإستحمام بالماء البارد في الشتاء
وجدت دراسة حديثة أن الماء البارد يؤثر على الجهاز العصبي الودي وهو نظام فرعي من الجهاز العصبي يستجيب تلقائيًا لأي حدث يعتبر خطيرًا أو مرهقًا أو مخيفًا بمجرد تنشيطه سيزداد هرمون النوربينفرين (الذي يمكن أن يحسن الذاكرة أيضًا) مما سيزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
لكن من المهم بشكل خاص توخي الحذر لأن التدفق المفاجئ للمياه الباردة يمكن أن يشكل خطورة على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
وجدت دراسة كبيرة من هولندا أن الأشخاص الذين استحموا بالماء البارد يحصلون على أيام إجازة أقل مقارنة بأولئك الذين استحموا بالماء الساخن.
طُلب من مجموعة من أكثر من 3000 شخص الاستحمام بالماء الساخن كل يوم لمدة شهر واحد.
قسمت مجموعة الدراسة إلى 4 مجموعات استغرقت المجموعة الأولى 30 ثانية من الماء البارد للاستحمام وأخذت المجموعة الأخرى 60 ثانية من الماء البارد للاستحمام والمجموعة الثالثة أخذت 90 ثانية من الماء البارد للاستحمام.
نتائج الاستحمام 60 ثانية بالماء البارد في الشتاء
تقوية جهاز المناعة
أظهرت دراسة أجريت على الرياضيين الشباب الذين تم نقعهم في الماء البارد ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع أن البروتينات التي تؤثر على معدل التمثيل الغذائي تزداد، مما يؤدي إلى تنشيط طويل الأمد لجهاز المناعة.
فقدان الوزن
وجدت دراسة أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يزيد التمثيل الغذائي بنسبة 350٪ في عملية التمثيل الغذائي ويحول الجسم ما نأكله ونشربه إلى طاقة وبالتالي فإن التمثيل الغذائي العالي يعني حرق المزيد من الطاقة.
تحسين الدورة الدموية
عند التعرض للماء البارد يقل تدفق الدم إلى الجلد. في نهاية الاستحمام ويحتاج الجسم إلى الدفء من أجل زيادة تدفق الدم وجدت دراسة فحصت الغمر في الماء البارد بعد التمرين أن تدفق الدم داخل وخارج العضلات قد تحسن بعد أربعة أسابيع.
