صحة و جمال

فاكهة تحتوي نسبة منخفضة من السكر

فاكهة ..لإضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي

تعتبر الفاكهة طريقة صحية لإضافة الفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف إلى النظام الغذائي

وتشير الأبحاث إلى الإختلاف في نسب السكر بين أنواع الفاكهة، حيث تحتوي الفواكه مثل الجريب فروت والتفاح والعليق والفراولة والتوت على نسبة منخفضة من السكر، بينما تحتوي المانجو والكرز والبطيخ والموز والعنب على نسبة عالية نسبياً من السكر الطبيعي.

وتساعد بعض الفواكه أيضا على ترطيب الجسم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

وهناك عدة أنواع من الفاكهة قليلة السكر والتي تقدم المغذيات والفوائد الصحية:

الخوخ

على الرغم من طعمه الحلو، إلا أن حبة خوخ متوسطة الحجم تحتوي فقط على حوالي 13 جراماً من السكر.

الفراولة

تعد الفراولة مصدراً جيداً لفيتامين C والألياف، وتحتوي ثماني حبات فراولة متوسطة الحجم على حوالي 8 جرام من السكر فقط.

التوت الأيود

التوت الأسود أو ما يعرف بـ “البلاك بيري” هي فاكهة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة، مثل الأنثوسيانين، التي لها خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للميكروبات، وكوب واحد منها يحتوي على 7 غرامات فقط من السكر، وهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات C و E و K.

الغريفون

يعد الغريفون أو ما يعرف بـ ” الجريب فروت ” خيار رائع للإفطار أو بديل للوجبات الخفيفة السكرية، نصف حبة جريب فروت تحتوي على 8.5 جرام من السكر.

الأفوكادو

تحتوي حبة أفوكادو واحدة فقط على غرام واحد من السكر.

التفاح

تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 19 جراماً من السكر فقط مما يجعلها فاكهة منخفضة السكر .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى