تعتمد الكمية من البروتين التي يحتاجها كل جسم على مجموعة من العوامل،
بما في ذلك مستوى النشاط والعمر وكتلة العضلات والصحة العامة.
و البدل الغذائي الموصى به للبروتين هو 0.8 غ من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهي الكمية التي يحتاجها الجسم لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية الخاصة به؛ وهو الحد الأدنى للكمية التي تحافظ على التوازن.
و يشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين له فوائد كبيرة في فقدان الوزن وصحة الأيض. إليك فوائد البروتين الصحية:
١) يقلل من مستويات الشهية والجوع
٢) يزيد من كتلة العضلات وقوتها
٣) جيد للعظام
٤) يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون
٥) يخفِّض ضغط الدم
٦) يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن
٧) يساعد جسمك على إصلاح نفسه بعد الإصابة
٨) يساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية مع التقدم في السن
#مرايا_الدولية
