مع حلول الصيف، تزداد الحاجة إلى الماء للحفاظ على الجسم رطباً،
علماً أن مقدار الماء رهن بنوع الغذاء المتناول والنشاط البدني المبذول والمناخ…
أضف إلى الماء، ما هي المشروبات الصيفيّة الصحّية؟
-الماء المنكّه بالفواكه: التوصية بضرورة شرب نحو 15 كوباً من الماء للرجل في اليوم، ونحو 11 كوباً للمرأة. أمّا أولئك الذين لا يستسيغون طعم الماء، فإن إضافة شرائح الفواكه الصيفية كالكرز مثلاً، فضلاً عن أوراق النعناع (أو شرائح الليمون الحامض أو الخيار) ومكعبات الثلج قد تجعل “السائل الشفّاف” لذيذاً.
-الشاي والقهوة: يوفّر الشاي مضادات الأكسدة و”الفلافونويد” والمواد الأخرى النشطة بيولوجيّاً، والتي قد تكون مفيدة للصحّة.
-عصير البرتقال: فهو يحتوي على عصير الفاكهة الطازج بنسبة 100%، وغنيّ بالفيتامينات b وc وبالمعادن
-عصائر الخضروات: هي تُمثّل مصدراً جيّداً للمواد الغذائيّة والفيتامينات.
#مرايا_الدولية
