التشنجات العضلية مشكلة شائعة ولا إرادية
تسبب الألم وتقيّد نطاق الحركة.
لا توجد حبوب أو حقن تخفف التشنجات العضلية على الفور، لذا فإنّ أفضل ما يمكنك فعله هو إطالة عضلاتك المصابة وتدليكها. إذا كان الشد العضلي في الساقين، فانهضي وامشي، أو جربي وضع الثلج أو الحرارة (خذي حماماً دافئاً أو استخدمي وسادة تدفئة).
بغض النظر عن المرحلة العمرية للشخص، وجنسه، ومستوى اللياقة البدنية أو النشاط الرياضي، الجميع معرضون للإصابة بالشد العضلي.
رغم أن السبب الدقيق غير معروف، يعتقد بعض الخبراء أن ما يلي قد يكون السبب في معظم الحالات:
-عدم القيام بتمارين إطالة أو تمدد كافية.
-التعب العضلي.
-ممارسة الرياضة في الحر.
-الجفاف.
– نقص الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في الجسم.
-التقييد في إمداد الدم.
-الضغط العصبي.
– التمرين شديد الشدة.
#مرايا_الدولية
