أسباب آلام المفاصل عديدة
ولكن قد تسوء تلك الآلام ليلاً وذلك لعدة أسباب، منها:
-النوم على جهة واحدة طول الليل مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وزيادة الألم فيها.
-انخفاض إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن منع الالتهاب ليلاً.
نصائح للوقاية من آلام المفاصل أثناء النوم:
يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها أثناء النهار للتخفيف من الألم ليلاً، والتي تشمل الآتي:
-الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة.
-تمديد الجسم خصوصاً قبل أو بعد التمارين الرياضية.
-ارتداء حذاء مناسب.
-الراحة قدر الإمكان خلال النهار.
-تحديد ساعات معينة للنوم، مع إبعاد الأجهزة الإلكترونية وإطفاء الضوء.
-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي.
#مرايا_الدولية
