باتت اليوغا واحدة من أكثر الأنشطة البدنية رواجاً،
حيث يقوم بمزاولتها نحو عشرات الملايين حول العالم، نظراً لفوائدها الكبيرة على الصحة الجسدية والنفسية من الفوائد الصحية يتمنحك إياها مزاولة رياضية اليوغا، وهي كالآتي:
– تحسّن المرونة:
اليوغا مفيدة بشكل خاص في تحسين المرونة لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً فما فوق وفق دراسة علمية نشرت عام 2019، حيث تعدُّ المرونة المنخفضة جزءاً طبيعياً من الشيخوخة.
– تقلل الالتهاب
غالباً ما تكون مقدمة المرض هي الالتهاب المزمن. وفحصت إحدى المراجعات 15 دراسة بحثية ووجدت أن اليوغا – من مختلف الأساليب والشدّة والمدد – قللت من العلامات البيوكيميائية للالتهاب عبر العديد من الحالات المزمنة.
– تزيد من القوة
بينما يربط معظم الأشخاص اليوغا بالتمدد والمرونة، يمكن أيضاً اعتبار بعض أنواع دروس اليوغا بمثابة بناء للقوة. يعتمد الأمر فقط على مستوى الفصل والنهج والمدرّب.
– تحسّن جودة الحياة
تعرّف منظمة الصحة العالمية جودة الحياة، على أنها “تصور الفرد لمكانته في الحياة في سياق الثقافة وأنظمة القيم التي يعيش فيها وفيما يتعلق بأهدافه وتوقعاته ومعاييره واهتماماته”،
– تعزز المناعة
عندما تتعرض مناعتك للخطر، تكونين أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
ووجدت بعض الدراسات صلة واضحة بين ممارسة اليوغا (خاصة على المدى الطويل) وتحسين أداء الجهاز المناعي.
– تحسّن التوازن
التوازن ليس مهماً فقط عندما تحاولين الوقوف على ساق واحدة في Tree Pose في فصل اليوغا، لكنه ضروري أيضاً للحركات اليومية البسيطة مثل التقاط شيء ما من على الأرض، والوصول إلى الرف، ونزول السلالم…
#مرايا_الدولية
