يصاب بعض الأشخاص بالحموضة المزمنة
وهي الحموضة التي تنتج عن عدة أسباب مرضية.
أسباب الحموضة المزمنة:
تتعدد الأسباب التي تؤدي للإصابة بالحموضة، ومن أبرز وأشهر أسباب الحموضة المزمنة الآتي:
1. داء الإرتجاع المعدي المريئي:
ويحدث هذا المرض عندما ترتد المكونات الحمضية الموجودة في المعدة إلى أسفل المرىء، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام والشراب، ويتسبب هذا في التهاب بطانة المرىء، والشعور بآلام أسفل الصدر وحرقة المعدة.
2. داء مريء باريت:
فعندما يحدث ارتجاع للمريء، تتغير طبيعة الأنسجة الموجودة في الأنبوب الذي يصل بين المرىء والفم، وهو ما يسمى بداء باريت، وترتبط هذه المشكلة الصحية باحتمالية الإصابة بسرطان المريء، ولذلك يجب إجراء فحوصات وعلاج المشكلة مبكراً.
3. الإصابة بالميكروب الحلزوني للمعدة:
والتي تسمى أيضاً بجرثومة المعدة، أحد أسباب الحموضة المزمنة الرئيسية.
4. عادات صحية خاطئة:
تتسبب بعض العادات الصحية الخاطئة في زيادة فرص الإصابة بالحموضة، مثل تناول أطعمة دسمة وغنية بدهون غير صحية تؤدي للسمنة، وكذلك التدخين، والإكثار من شرب المنبهات والمياه الغازية، كما أن النوم بعد تناول الطعام مباشرةً يمكن أن يسبب الإصابة بالحموضة.
5. تناول الأطعمة التي تسبب التهاب المعدة:
مثل الأطعمة المالحة وكذلك الأطعمة الحارة.
الوقاية من الحموضة المزمنة:
تساعد بعض الطرق في الوقاية من أسباب الحموضة المزمنة هذه، وتشمل:
-وضعية النوم الصحيحة:
بحيث تكون الرأس مرتفعة عن الجسم من خلال وضع وسادة أسفل الرأس، ويفضل أن يكون نصف الجسم العلوي بالكامل مرتفع وليس الرأس فقط.
-تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الحموضة: مثل الأطعمة المالحة والسكريات والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية، وفي حالة تناول أي طعام يسبب لك حموضة، فيفضل تجنبه.
-الإبتعاد عن التدخين:
من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث الحموضة المتكررة، ولذلك يفضل الإبتعاد عنها.
-عدم النوم بعد تناول الطعام:
والإنتظار لمدة ساعتين قبل النوم، فهذا يقلل من فرص حدوث الحموضة، وينصح بتجنب أي أطعمة دسمة وغنية بالدهون في المساء، واختيار الأطعمة الخفيفة والتي تقلل من الحموضة مثل؛ الزبادي.
-تناول الطعام ببطء:
يجب عدم الإسراع في تناول الطعام لأن هذا يؤدي للحموضة وآلام المعدة وصعوبة الهضم، حيث يُعد هذا من أحد أسباب الحموضة المزمنة، كما أنه يجعلك لا تشعر بالشبع سريعاً وبالتالي تتناول كميات أكبر من الطعام، مما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
-الحفاظ على الوزن:
من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، لأن زيادة الوزن من أسباب الحموضة المزمنة الرئيسية.
-الإكثار من شرب الماء:
والحرص على شرب كوبين ماء صباحًا، فهذا يساعد في ضبط مستوى الحموضة بالمعدة.
#مرايا_الدولية
