الوقاية من الخرف والزهايمر تبدأ بإجراء بعض التغييرات
1- خفض نسبة السكر في الدم
2- لا للتدخين: يُعَدُّ عدم التدخين أحد النقاط الرئيسية للحدِّ من ظهور علامات الخرف
3- السيطرة على الكوليسترول
4- ممارسة التمارين الرياضية
5- اتباع نظام غذائي متوازن
6- تناول المكسرات النيئة
وفقاً لدراسة أجرتها جامعة جنوب أستراليا عام 2019، فإنَّ تناول حفنة من المكسرات يومياً -أو 10 غرامات يومياً- يمكن أن يعزز أداء الدماغ بنسبة 60%. إنَّ مصادر مضادات الأكسدة والمكسرات تقلل أيضاً من نسبة الكوليسترول، وبالتالي تحدُّ من خطر الإصابة بالخرف.
7- تناول الخضروات الورقية الخضراء
وفقاً لدراسة نُشرت في أوائل مايو 2022 في مجلة «Neurology»، فإنَّ استهلاك الخضر الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب أو البروكلي، يمكن أن يساعد في مكافحة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
#مرايا_الدولية
