عندما تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة
فمن الجيد أن يكون لديك بعض الأطعمة في وضع الاستعداد أثناء محاولة التخلص من الوزن الزائد
وقد تكون رحلة إنقاص الوزن صعبة، ولكن يمكنك وجود خيارات صحية في مطبخك.
ووفقاً للخبراء، فإن هناك خمسة أطعمة غنية بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات للتأكد من حصولك على الفوائد التي تحتاجها.
فما هي هذه الأطعمة الخمسة التي تساهم في تحقيق أهداف التخلص من الوزن الزائد.
•التوت الأزرق:
يوصف التوت الأزرق بأنه غذاء خارق، وهو مصدر جيد لفيتامين C والألياف والمنغنيز ومضادات الأكسدة الأخرى.
• الشوفان:
يعد الشوفان خياراً رائعاً لبعض المصابين بداء السكري من النوع الثاني بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI).
• الجوز:
فمن خلال تضمين الأطعمة المشبعة في نظامك الغذائي، مثل الجوز، قد تأكل أقل وفي النهاية تفقد الوزن.
• خضروات مجمدة:
الخضار الطازجة هي الخيار الأمثل السريع إذا كنت مشغولاً ولم يكن لديك متسع من الوقت لتحضير المكونات الطازجة بشكل فردي.
• سمك السلمون:
يساعد سمك السلمون الغني بالأوميغا 3 في الحفاظ على لمعان الشعر.
ولا ينتج الجسم بشكل طبيعي هذه الدهون الصحية، لذا من المهم للغاية التأكد من الحصول عليها من الأطعمة والمكملات.
#مرايل_الدولية
