فيتامين د3 أو ما يعرف أيضاً بالكوليكالسيفيرول (Cholecalciferol)
هو أحد أنواع فيتامين د المعروف بدوره الفعال في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
إليك أهم فوائد فيتامين د3 في ما يأتي:
– زيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
– تقوية العظام وتعزيز صحتها.
– خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات.
– تقوية الجهاز المناعي ووظائفه في حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
– تعزيز صحة الأسنان وتقويتها.
– تحفيز وتنظيم نمو الخلايا السليمة.
√ مصادر فيتامين د3:
فيتامين د3 يُنتج في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، وهي المصدر الرئيس لكافة أنواع فيتامين د، لكنها ليست المصدر الوحيد لفيتامين د3، فهناك عدة مصادر أخرى ومعظمها ذات أصل حيواني.
ومن أبرز الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين د3، هي:
-زيت السمك.
-الأسماك الدهنية، مثل: سمك السردين، وسمك -السلمون.
-صفار البيض.
-الزبدة.
-منتجات الألبان.
ومن الجدير بالذكر أنه يتم التركيز على تناول فيتامين د3 من خلال المكملات الغذائية بشكل أساسي، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
• أهمية فيتامين د3 مقارنة بالأنواع الأخرى من فيتامين د:
– تنبع أهمية فيتامين د3 في الجسم بسبب قدرته على رفع مستويات فيتامين د بشكل ملحوظ مقارنة بفيتامين د2.
والسبب وراء ذلك يعود إلى قدرة الكبد على استقلاب فيتامين د3 بشكل مختلف من أجل إنتاج مادة تدعى كالسيفيديول (Calcifediol).
هذا يعني أن فيتامين د3 ينتج كمية أعلى من مادة الكالسيفيديول مقارنة بفتيامين د2، وهذه المادة تعمل بدورها على الوصول إلى مجرى الدم من أجل تعزيز مستويات فيتامين د بجسم الإنسان.
#مرايا_الدولية
