فاكهة الموز من أكثر الفواكه المفضلة لدي كثير من الناس الكبار والصغار يعشقون الموز لطعمه اللذيذ ، وكذلك فوائده المتعددة التي سنوضحها لك من خلال مقالنا هذا ، تجد الأطفال يفضلون الموز كثيرا وكذلك الرياضيين يجدون فيه قدر كبير من الطاقة التي تساعدهم علي الاستمرار في تدريباتهم الرياضية الشاقة ، بعض الناس يفضل أكله وأخر يشربه مع إضافة الحليب الذي يكسبه نكهة رائعة ورائحة جميلة
فوائد تناول الموز :
الموز هو الوجبة الخفيفة الألذ والأكثر فائدة علي الإطلاق إذا أردت الحصول عل الطاقة بشكل سريع ، فكما سبق أن ذكرنا أن الكثير من الرياضيين يعتمد الموز ضمن وجبته الغذائية بصفة دائما خاصة قبل التدريبات لإنه مصدر طاقة سريع ومباشر ، نظرا لاحتوائه علي سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز الغنية بالكثير من الألياف .
وقد صرح ” ريتيكا سامادار ” الرئيس الإقليمي لعلم الأغذية ماكس بالأتي ” أن الموز يعد مصدر طبيعي لكل من البوتاسيوم والماغنسيوم والكربوهيدرات ” حيث أن تناول موزتان يوميا يمنحك طاقة للقيام بتمارين شاقة لمدة 90 دقيقة ، كذلك أوضح أن الموز الناضج أفضل في الهضم من الغير ناضج لاحتواء الأخير علي نشا مقاوم .
الفائدة التي تحتويها كل موزة : 9% من البوتاسيوم ،33%فيتامين ب 6 ، 11% فيتامين سي ، 8% ماغنسيوم ، 27 جرام كربوهيدرات ، 10% نحاس ، 14 % منجنيز ، 24 جرام كربوهيدرات صافية ، 3.1 جرام ألياف ، 1.3 جرام بروتين ، 0.4 جرام دهون .
تحتوي كل موزة علي كمية من الماء والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية اللازمة وحوالي 105 سعر حراري فقط.
