هل أنت من محبي حلويات العيد ؟؟
إذاً أنت تُعرض جسمك للعديد من الأضرار الصحية، لذا لا بد لك من معرفة بدائل صحية لحلويات العيد لتتناولها.
بدائل صحية لحلويات العيد :
1. الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة كالتمر والمشمش والقطين والأناناس والخوخ المجفف يوصى بتناولها كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن، جميعها تُفيد صحة الجسم وتُعزز مناعته.
2. التمر:
يعد التمر غذاءاً صحياً يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية، فهو يحتوي على كل مما يأتي:
-الأملاح المعدنية.
-العديد من الفيتامينات.
-العديد من المعادن، مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور.
-الدهون والبروتين.
هذه العناصر الغذائية جعلت من التمر غذاء متوازن يندرج ضمن قائمة بدائل صحية لحلويات العيد، لكن التمر مثل أي طعام آخر، فإن الإكثار منه يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، وأبرزها زيادة الوزن؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات.
2. القطايف:
بتأكيد تم الإستعجاب من كون القطايف بدائل صحية لحلويات العيد، لا داعي للاستعجاب فيُقصد بالقطايف هنا النوع المُعد من مكونات صحية، بحيث يتم استبدال القطر بالعسل، وعملية القلي بالشواء.
3. السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب:
تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم.
ينصح عند إعداد هذه الأطعمة بكل مما يأتي لكي تكون ضمن قائمة بدائل صحية لحلويات العيد:
-استخدام الحليب قليل الدسم.
-إضافة كمية قليلة من السكر.
4. البوظة قليل السكر وقليلة الدهن:
البوظة قليل السكر وقليلة الدهن تحتوي على كمية أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنةً بالبوظة العادية.
5. سلطة الفواكه:
تعد سلطة الفواكه ضمن قائمة بدائل صحية لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد، فكأس من سلطة الفاكهة يساوي بقيمته، حبة واحدة من الفاكهة.
#مرايا_الدولية
