هل تُعاني من العطس، والحكة، والتهيج بسبب الحساسية الموسمية
في الآتي أهم الأطعمة التي تُخفف أعراض الحساسية الموسمية:
1. الزنجبيل:
تحدث العديد من أعراض الحساسية الموسمية نتيجة لمشاكل التهابية، مثل: التورّم، والتهيج في الممرات الأنفية والعينين والحلق، يُمكن أن يُساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.
يحتوي الزنجبيل على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب،يُمكنك إضافة الزنجبيل كنوع من التوابل إلى أصناف الطعام المختلفة، مثل: البطاطا، أو المعجنات، أو تناوله كشاي في الصباح الباكر.
2. بعض أنواع السمك:
تحتوي بعض الأسماك، مثل: التونة، والسلمون، والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية الفعالة في الحد من الالتهابات التي تكون سبباً رئيساً في الإصابة بالحساسية الموسمية.
3. البصل:
يُعد البصل مصدراً طبيعياً جيداً لمركب الكيرستين (Quercetin) وهو من مضادات الهيستامين الطبيعية الذي يُساعد في التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
4. الكركم:
يُعد الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين (Curcumin) المضاد للالتهابات، الأمر الذي يُساعد في التخفيف من أعراض التورم والتهيج الناجمين عن التهاب الأنف التحسسي.
5. الطماطم:
تحتوي ثمرة البندورة متوسطة الحجم على حوالي 26% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ج إضافة لغناها مركب الليكوبين (Lycopene) وهو مركب آخر مضاد للأكسدة الذي يُساعد في تهدئة أعراض الالتهاب.
6. البروكي:
يُعد البروكلي أحد أفضل الخضروات التي من شأنها أن تحمي الجسم من الملوثات المسببة للحساسية، يُمكنك تناولها مطبوخة أو عن طريق إضافتها إلى السلطات اللذيذة.
7. البطاطا الحلوة:
يُمكنك تجنب الحساسية الموسمية بواسطة ثمرة البطاطا الحلوة التي تحتوي على مركب البيتا كاروتين (Beta carotene) الذي يعمل بدوره على وقاية الجسم من الإصابة بأعراض الحساسية، ويُخفف من حدتها في حال حدوثها.
وتُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية.
√نصائح منزلية للوقاية من أعراض الحساسية الموسمية:
-تجنب لمس أنفك أو الضغط عليه.
-احرص على غسل يديك بالماء والصابون.
-تجنب التعرّض لمهيجات الحساسية الموسمية، مثل: الدخان، ووبر الحيوانات، والغبار.
-احرص على غسل أغطية السرير الخاص بك لتجنب الأغبرة وغيرها من المهيجات.
#مرايا_الدولية
