ما أسباب غضروف الرقبة ..؟

يعد غضروف الرقبة أحد أكبر المشاكل الشائعة

التي تؤثر على الأشخاص خاصة الكبار في السن، حيث يحدث هناك تمزق في الغضروف الواقع بين فقرات الرقبة

في الآتي أهم الأسباب والعوامل التي قد تسبب غضروف الرقبة:

– التقدم في العمر:

من أكبر عوامل الخطر المتعلقة بمشاكل الرقبة هي التقدم بالعمر أو الشيخوخة، والتي عادة ما تبدأ بالتطور بعد سن 40.

– الممارسات والعادات اليومية الخاطئة:

سواءً من حيث الجلوس أو العمل لساعات طويلة، مما يؤدي الى تصلب الرقبة وانزلاق غضاريفها.

-الفصال العظمي (Osteoarthritis)‏:

وهو حالة تنكسية تسبب تآكل الغضروف المفصلي مع مرور الوقت.

-عوامل أخرى:

-المهن التي تتسبب الضغط والإجهاد على الرقبة.

-الوضعية غير الصحيحة أثناء الجلوس أو المشي.

-عوامل وراثية.

-زيادة الوزن.

-حمل الأشياء الثقيلة.

-الابتعاد عن الممارسة الدورية للتمارين الرياضية، مما يتسبب في تيبس العضلات والغضاريف

√طرق علاج غضروف الرقبة:

هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتخفيف آلام غضروف الرقبة، وهي كالآتي:

1. العلاج المنزلي:

-استخدام كمادات الماء الباردة أو الدافئة لمدة 20 دقيقة عدة مرات يومياً، والتي بدورها تقوم باسترخاء العضلات وتشجيع تدفق الدم في منطقة الرقبة وبالتالي الشعور بتحسن أكبر.

-تدوير الرأس بكلا الاتجاهين مع عقارب الساعة وعكسها يومياً لمدة 10 دقائق.

-قيادة الدراجة الهوائية للتخفيف من آلام الرقبة ولكن يجب أن تتأكد من وضعية ظهرك المستقيمة أثناء القيادة.

-تدوير الذراع بالكامل باتجاه وعكس عقارب الساعة.

-ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، والتي يمكن أن تخفف من أعراض غضروف الرقبة.

-تجنب الأعمال البدنية الشاقة وحمل الأدوات الثقيلة.

-الحفاظ على وضعية جلوس مريحة وصحية خلال العمل.

-اختيار وضعية النوم على الظهر، مع استعمال وسائد مريحة.

-الخضوع إلى العلاج الطبيعي بعد استشارة الطبيب.

2. العلاج الطبيعي:

•الثوم:

يعد الثوم من أهم الأطعمة التي تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والمخففة للآلام والانتفاخات.

ويمكنك تناول فصين من الثوم يومياً أو استخدامه مع زيت الزيتون بعد هرسه وتدليك منطقة الرقبة به.

•بذور السمسم:

تعد بذور السمسم من أهم الأغذية الضرورية لصحة العظام لاحتوائها على فيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك.

ويمكنك تناول ملعقة من زيت السمسم في الصباح الباكر أو استخدام زيت السمسم الدافئ لتدليك الرقبة.

•الزنجبيل:

يمتلك الزنجبيل العديد من الخواص المضادة للالتهاب والمنشطة للدورة الدموية وبالتالي قد تساعد في تخفيف آلام الرقبة.

يمكنك الاستفادة من زيت الزنجبيل من خلال تدليك المنطقة المصابة به أو تناول مشروب الزنجبيل ثلاث مرات يومياً.

#مرايا_الدولية