أطعمة طبيعية مثبتة علمياً تساعد على إنقاص الوزن

في تقرير علمي نشره موقع Very Well Health، أُشير إلى أن

بعض الأطعمة يمكن أن تمنح دفعة مؤقتة لعملية الأيض عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، رغم عدم وجود طعام “سحري” لإنقاص الوزن. ومن أبرز هذه العناصر الغذائية:

– الماتشا: نوع من الشاي الأخضر يساعد على زيادة حرق الدهون أثناء التمارين، ويعزز استهلاك الطاقة بفضل مضادات الأكسدة، كما يساهم في تنظيم استقلاب الكربوهيدرات عبر مركب “إيبيغالوكاتشين غالات”.

– اللوز: تناول حفنة يومياً يدعم الشعور بالشبع ويقلل كتلة الجسم والدهون، كما يزيد معدل استهلاك الطاقة أثناء الراحة، ويحسن صحة الأمعاء بفضل الألياف التي تعمل كالبريبايوتكس.

– القهوة: بفضل محتواها من الكافيين، يمكنها رفع معدل الأيض مؤقتاً بنسبة تتراوح بين 5 و20%، وتعزز حرق الدهون، إضافة إلى دورها في كبح الشهية، وإن كان هذا التأثير ظهر بشكل أوضح لدى الرجال.

#مرايا_الدولية