هل يسبب المغنيسيوم أحلاماً مخيفة؟

كشفت تجارب عدد من مستخدمي مكملات المغنيسيوم عن

ظاهرة غير مألوفة تمثلت في زيادة وضوح الأحلام وظهور كوابيس حادة لدى بعض الأشخاص، ما دفع خبراء الصحة إلى بحث العلاقة بين هذا المعدن وطبيعة الأحلام أثناء النوم.

ويحظى المغنيسيوم بشعبية واسعة بين الراغبين في تحسين جودة النوم، نظراً لدوره في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، إذ يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية ويساهم في تنظيم وظائف مرتبطة بالأعصاب والعضلات وإنتاج الميلاتونين المرتبط بدورة النوم.

ورغم انتشار استخدام مكملاته على نطاق واسع، خصوصاً عبر توصيات متداولة في منصات التواصل الاجتماعي، فإن الدراسات المتوفرة لا تزال محدودة بشأن مدى تأثيره المباشر في تحسين النوم أو التسبب بتغيرات في الأحلام.

ونقل مستخدمون عبر منصة “ريديت” تجاربهم بعد تناول المغنيسيوم، إذ أشار بعضهم إلى أنهم أصبحوا يرون أحلاماً أكثر تفصيلاً ووضوحاً، بينما وصف آخرون تلك الأحلام بأنها أشبه بمشاهد مرعبة يعيشونها بأنفسهم.

لكن المختصين لا يعتبرون هذه الظاهرة أثراً جانبياً مؤكداً للمغنيسيوم. وقالت الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة، إن الأدلة الحالية لا تثبت أن المغنيسيوم يؤدي بشكل مباشر إلى أحلام واضحة أو كوابيس، فيما أكدت الدكتورة شيرين لاكاهاني، المتخصصة في صحة المرأة، عدم وجود بيانات كافية تؤكد هذا الارتباط.

وبحسب التفسيرات المطروحة، قد يكون السبب مرتبطاً بتحسن النوم لدى بعض الأشخاص بعد تناول المغنيسيوم، ما يسمح لهم بقضاء وقت أطول في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي تظهر خلالها الأحلام الأكثر وضوحاً. كما أن ارتباط هذه المرحلة بترسيخ الذاكرة قد يجعل تذكر الأحلام أسهل بعد الاستيقاظ.

وينبه الخبراء إلى أهمية مراجعة مكونات مكملات المغنيسيوم قبل استخدامها، إذ قد تحتوي بعض المنتجات على عناصر إضافية مثل فيتامين B6، والتي قد تكون مرتبطة بالتغيرات التي يلاحظها بعض المستخدمين. وفي حال ظهور أحلام مزعجة، يمكن تجربة خفض الجرعة، مع عدم وجود جرعة محددة مثبتة تؤدي إلى هذه الظاهرة.

ويحتاج جسم المرأة إلى نحو 270 ملغ من المغنيسيوم يومياً، بينما يحتاج الرجل إلى قرابة 300 ملغ، ويمكن تأمين هذه الكمية من خلال الأغذية الغنية به، مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية.

ويُوصى بعدم تجاوز 400 ملغ يومياً من المكملات لتجنب أعراض مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، فيما ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو يستخدمون أدوية بانتظام استشارة الطبيب قبل تناولها.

وأوضحت رامسكيل أن الأحلام الواضحة لا تمثل مصدر قلق لمعظم الأشخاص، لكنها أشارت إلى إمكانية إيقاف المكمل لفترة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين إذا أصبحت هذه الأحلام مزعجة، مع طلب المشورة الطبية في حال استمرار اضطرابات النوم.

#مرايا_الدولية