أوضح الطبيب مكسيم غوبكا، الخبير في مجال الأمراض الباطنية، أن
ظاهرة الاستيقاظ المتكرر من النوم خلال ساعات الليل لا ترتبط دائماً بالمسائل الشائعة مثل الضجيج الخارجي، أو الإضاءة القوية، أو عدم ملاءمة السرير، أو حتى شرب القهوة في أوقات متأخرة. وبدلاً من ذلك، يلفت الانتباه إلى ثلاثة عوامل أخرى أقل وضوحاً قد تكون السبب المباشر وراء هذه المشكلة.
نقص السوائل الخفي
يُعد نقص التروية أو الجفاف غير الملحوظ أحد أبرز العوامل المفاجئة التي تقطع حبل النوم ليلاً. فعدم شرب مقادير كافية من المياه والسوائل أثناء ساعات النهار قد يقود إلى الشعور بالجفاف في الفم والرغبة الشديدة في الشرب ليلاً. وفي المقابل، فإن المبالغة في الإكثار من شرب السوائل خلال الفترة المسائية تسهم في الاستيقاظ المتكرر نتيجة الحاجة الماسة لاستخدام الحمام.
الآلام غير الظاهرة والمشكلات الصحية الداخلية
تتمثل ثاني العقبات في متلازمة الأوجاع الدفينة واضطرابات الأعضاء الداخلية التي تنعكس سلباً على جودة جولة النوم. ويبين الأخصائي أن الآلام الخفيفة والمتواصلة في فقرات العمود الفقري أو المفاصل، بالإضافة إلى تقلصات المغص المعوي، وحالات ارتجاع المريء، واعتلالات الكبد، قد لا تبدو للوهلة الأولى سبباً صريحاً للإصابة بالأرق. ولكن عند التحرك وتغيير وضعية الجسد أو الاستغراق في مراحل النوم العميق، تتضاعف هذه الأحاسيس المؤلمة لتتسبب في إيقاظ الشخص.
الإجهاد النفسي وتوترات القلق
ينبه الطبيب أيضاً إلى أن الاستيقاظ المتكرر ليلاً قد ينجم عن مشاعر الضغط النفسي والقلق. فالإجهاد العاطفي والنفسي الممتد لفترات طويلة يخل بالتوازن الهرموني في الجسم، وخصوصاً هرموني الكورتيزول والأدرينالين. ونتيجة لذلك، وحتى لو خُيل للشخص أنه يسيطر على مشاعر القلق خلال ساعات النهار، فإن آثارها تتسلل إلى فترات الليل عبر استيقاظ متكرر، ونوبات من الكوابيس، واضطراب عام في نمط النوم.
تأثير المشروبات الكحولية قبل النوم
من جهته، ينوه أخصائي أمراض النوم مكسيم نوفيكوف بأن شرب كمية ضئيلة مثل كأس واحدة من النبيذ أو الجعة قبل التوجه إلى الفراش ينعكس بصورة حادة على جودة النوم. وحذر نوفيكوف من أن استهلاك الكحول قبل النوم يضاعف حدة الشخير بشكل لافت، وهو ما يؤدي بدوره إلى تكرار قطع النوم والاستيقاظ مراراً طوال الليل.
#مرايا_الدولية
