لاستقبال عيد الفطر بطريقة صحية..

لاستقبال عيد الفطر بعيداً عن التقلبات الصحيّة.

قولي لا للمأكولات الدسمة:
تفادي المأكولات الدسمة المحمّلة بالدهون قدر المستطاع، أو على الأقل تناولها بكميات صغيرة جداً، مثل المقالي، و الحلويات الشرقية .

ركّزي على الخضروات الطازجة:
الخضروات الخضراء فقيرة السعرات الحرارية

قومي بتزيين أطباق الطعام الخاصة بكِ بكميات وفيرة من الخضروات قليلة السعرات الحرارية.

لا تدعي الفواكه تفوتك:
فكري دائماً بمنح جسمك جرعة قوية من الفيتامينات التي توفرها الفواكه الطازجة الملونة. والفواكه الكاملة تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في محاربة الإمساك. كما أنها تحتوي على نسبة أقل بكثير من السعرات الحرارية مقارنة بجميع أنواع الحلويات.

تخلي عن العصائر الغنية بالسكر:
لتنعمي بصحة جيدة، تخلي قدر المستطاع عن المشروبات التي تحتوي على نسب سكر مرتفعة.

اشربي الماء بوفرة:

شرب الماء مفيد جداً للصحة، فهو يطرد السموم من الجسم، يحمي الكلى، ويرطّب الجسم، ويكافح الصداع ويرفع عملية الأيض وحرق الدهون.
تناولي نحو 6-8 أكواب في يومياً، مع زيادة الكمية إذا كنت تمارسين الرياضة.

لا تهملي التمارين الرياضية:
حاولي البدء بزيادة معدل النشاط اليومي.

#مرايا_الدولية